Зачем нам нужен магний?

Раздражение по любому пустяку, трудности со сном, никакой радости от жизни, никаких желаний. И даже длительный отдых не помогает избавиться от чувства постоянной усталости. Знакомы такие состояния?

Одной из наиболее частых причин  может быть дефицит магния в организме.

Магний — один из основных макроэлементов. В организме взрослого человека его содержится от 25 до 40 г. Наряду с кальцием и фосфором, он обеспечивает нормальный обмен веществ и функционирование внутренних органов.

С кальцием все хорошо знакомы. Многие женщины начинают пить минеральные добавки, содержащие кальций, в надежде сохранить красивые волосы и ногти, предупредить разрушение костей при остеопорозе.

Но часто это плохо помогает. Ногти слоятся, зубы портятся, кости становятся хрупкими.

Не все знают, что при недостатке  магния, кальций не усваивается. Напротив, он может откладываться в стенках сосудов или приводить к развитию мочекаменной болезни.

Для чего еще организму нужен магний?

Magnifique на французском означает — великолепный. От этого слова и происходит название элемента — магний. Атом магния лежит в основе молекулы хлорофилла, способного усваивать и накапливать энергию солнца. Зеленые листья растений, наполненные хлорофиллом, являются началом пищевой цепочки и основой жизни на земле.

В организме человека 70% магния содержится в костях. Высока концентрация магния в мышцах, в клетках мозга и сердца, железах внутренней секреции, там, где идут активные процессы обмена веществ.

Функции магния:

– Поддерживает оптимальный энергетический баланс организма. Как один из главных участников всех энергетических процессов, он активирует более 300 ферментных систем, участвует в передаче импульса от нервов к мышцам, регулирует метаболизм в мышечной и нервной ткани.
– Снимает напряжение, приносит успокоение и расслабление.
– Отвечает за всасывание и усвоение витаминов B₁ и B₆, которые нормализуют работу нервной системы, помогают справляться со стрессами, избавляют от депрессий и неврозов.
– Нормализует сердечный ритм и снижает кровяное давление, препятствует образованию тромбов в сосудах.
– Участвует в синтезе гормона радости — серотонина и мелатонина, регулирующего цикл сон-бодрствование.
– Усиливает иммунитет. Магний входит в состав клеточной мембраны, укрепляет ее и препятствует проникновению в клетку вирусов и бактерий.

И это лишь малая часть процессов в организме, для нормального протекания которых нужен магний.

Магний постоянно расходуется. Человеческий организм синтезировать его не способен. Этот элемент может попасть в него только извне с пищей, водой, солью. Поэтому иногда возникает его дефицит.

Как распознать симптомы недостатка магния в организме?

С помощью анализа крови недостаток магния выявляется лишь у 10-15% пациентов. Дело в том, что при его дефиците, магний просто вымывается в кровь из костей и зубов, делая их хрупкими.

Недостаток магния провоцирует неспецифические симптомы. Однако при одновременном появлении, на них стоит обратить особое внимание.

– Постоянная усталость, рассеянность, раздражительность.
– Плохой сон, ночные кошмары, чувство разбитости по утрам.
– Депрессивные состояния без особых причин.
– Спазмы, судороги и покалывания в ногах и руках.
– Нервный тик нижних век.
– Выпадение волос, ломкость ногтей, появление кариеса.
– Головные боли, головокружение, потеря равновесия.
– Мелькающие точки перед глазами.
– Тошнота, рвота, диарея.
– Сердечная аритмия.

Есть очень простой способ диагностики возможного дефицита магния в организме. Нужно напрячь мышцы ног. Если появились болезненные ощущения в лодыжках — это указывает на недостаток магния в организме.

Для чего магний нужен при беременности?

Потребность в магнии во время беременности возрастает приблизительно на 30%. Ведь теперь он нужен не только матери, но и растущему малышу.

Дефицит магния проявляется симптомами, связанными с излишней нервной возбудимостью, плаксивостью, подавленностью.

Недостаток магния во втором и третьем триместре беременности приводит к повышенному тонусу матки, выкидышам и преждевременным родам.

Где взять магний?

Для нормального функционирования организму достаточно от 280 до 320 мг магния в сутки. Беременным необходимо до 350-500 мг в сутки.

Наиболее естественным источником микроэлементов являются зеленые растения. Много магния в салатах, сельдерее, петрушке, кинзе, бобовых, овощах (цветная капуста и брокколи). Он присутствует в орехах, крупах (гречка), фруктах (бананы).

Но нельзя забывать, что интенсивное ведение сельского хозяйства привело к тому, что содержание микроэлементов в культурных растениях  упало приблизительно на 25-30%. Привычка к употреблению рафинированной пищи и различные модные диеты снизили их усвояемость организмом. Поэтому магния, содержащегося в продуктах питания, часто не хватает.

Для покрытия дефицита магния в организме, особенно при наличии симптомов его нехватки и во время беременности, необходимо использовать препараты магния. Magnox 520 — препарат с максимально возможной концентрацией магния, всего одной капсулы в день достаточно для того, чтобы полностью обеспечить организм магнием.

Питайтесь правильно и следите за своим здоровьем. Это избавит вас от неприятных симптомов и позволит наслаждаться активной жизнью долгие годы.