Навіщо потрібен магній?
Роздратування через будь-яку дрібницю, труднощі зі сном, відсутність радості в житті, відсутність бажань. І навіть тривалий відпочинок не допомагає позбутися від почуття постійної втоми. Чи знайомі ці стани?
Однією з найпоширеніших причин може бути дефіцит магнію в організмі.
Магній є одним з основних макроелементів. В організмі дорослої людини його міститься від 25 до 40 м Поряд з кальцієм і фосфором він забезпечує нормальний обмін речовин і роботу внутрішніх органів.
З кальцієм добре знайомі всі. Багато жінок починають приймати мінеральні добавки, що містять кальцій, в надії зберегти красиве волосся і нігті, запобігти руйнуванню кісткової тканини при остеопорозі.
Але часто це не дуже допомагає. Нігті лущаться, зуби псуються, кістки стають крихкими.
Не всі знають, що при нестачі магнію кальцій не засвоюється. Навпаки, він може відкладатися в стінках судин або призводити до розвитку сечокам’яної хвороби.
>Для чого ще потрібен магній організму?
Magnifique у перекладі з французької означає «чудовий». Від цього слова і походить назва елемента – магній. Атом магнію є основою молекули хлорофілу, яка здатна засвоювати і накопичувати енергію сонця. Зелене листя рослин, наповнені хлорофілом, є початком харчового ланцюжка і основою життя на землі.
В організмі людини 70% магнію міститься в кістках. Відзначається висока концентрація магнію в м’язах, в клітинах мозку і серця, в залозах внутрішньої секреції, де відбуваються активні обмінні процеси.
Функції магнію:
– Підтримує оптимальний енергетичний баланс організму. Будучи одним з основних учасників всіх енергетичних процесів, він активізує понад 300 ферментних систем, бере участь в передачі імпульсів від нервів до м’язів, регулює обмін речовин в м’язовій і нервовій тканині.
– Знімає напругу, приносить спокій і розслаблення.
– Відповідає за всмоктування і засвоєння вітамінівВ1 іВ6, які нормалізують роботу нервової системи, допомагають впоратися зі стресом, позбавляють від депресій і неврозів.
– Нормалізує серцевий ритм і знижує артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів в судинах.
– Бере участь в синтезі гормону радості – серотоніну і мелатоніну, який регулює цикл сну і неспання.
– Зміцнює імунну систему. Магній входить до складу клітинної мембрани, зміцнює її і перешкоджає проникненню вірусів і бактерій всередину клітини.
І це лише мала частина процесів в організмі, для нормального перебігу яких необхідний магній.
Магній витрачається постійно. Людський організм не здатний його синтезувати. Цей елемент може потрапити в нього тільки ззовні з їжею, водою, сіллю. Тому іноді виникає його дефіцит.
Як розпізнати симптоми дефіциту магнію в організмі?
За допомогою аналізу крові дефіцит магнію виявляється лише у 10-15% пацієнтів. Справа в тому, що при його дефіциті магній просто вимивається в кров з кісток і зубів, роблячи їх крихкими.
Дефіцит магнію провокує неспецифічні симптоми. Однак, якщо вони з’являються одночасно, варто звернути на них особливу увагу.
– Постійна втома, неуважність, дратівливість.
– Поганий сон, нічні кошмари, відчуття виснаження вранці.
– Депресивні стани без особливих причин.
– Спазми, судоми і поколювання в ногах і руках.
– Нервовий тик нижніх повік.
– Випадання волосся, ламкість нігтів, карієс.
– Головні болі, запаморочення, втрата рівноваги.
– Мерехтіння точок перед очима.
– Нудота, блювота, діарея.
– Серцева аритмія.
Існує дуже простий спосіб діагностувати можливий дефіцит магнію в організмі. Потрібно напружити м’язи ніг. Якщо з’являються болі в щиколотках, це говорить про нестачу магнію в організмі.
>Для чого потрібен магній під час вагітності?
Потреба в магнії зростає приблизно на 30% під час вагітності. Адже зараз вона потрібна не тільки мамі, але і підростаючому малюкові.
Дефіцит магнію проявляється симптомами, пов’язаними з надмірною нервовою збудливістю, плаксивістю, депресією.
Дефіцит магнію в другому і третьому триместрі вагітності призводить до підвищеного тонусу матки, викиднів і передчасних пологів.
>Де взяти магній?
Для нормального функціонування організму потрібно від 280 до 320 мг магнію на добу. Вагітним жінкам потрібно до 350-500 мг на добу.
Найбільш природним джерелом мікроелементів є зелені рослини. Багато магнію в салатах, селері, петрушці, кінзі, бобових, овочах (цвітній капусті і брокколі). Він присутній в горіхах, крупах (гречка), фруктах (банани).
Але не слід забувати, що інтенсивне землеробство призвело до того, що вміст мікроелементів в культурних рослинах впав приблизно на 25-30%. Звичка їсти рафіновані продукти і різні модні дієти знизили їх засвоєння організмом. Тому магнію, що міститься в продуктах харчування, часто не вистачає.
Добавки магнію слід використовувати для покриття дефіциту магнію в організмі, особливо за наявності симптомів дефіциту магнію та під час вагітності. Magnox 520 – продукт з максимально можливою концентрацією магнію, достатньо всього однієї капсули в день, щоб повністю забезпечити організм магнієм.
Харчуйтеся правильно і дбайте про своє здоров’я. Це позбавить вас від неприємних симптомів і дозволить насолоджуватися активним життям довгі роки.
